簡単!脂肪燃焼ダイエット効果が高まる食材3選

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たまご

ダイエット中、食べるだけで脂肪が燃えて痩せられる食べ物があるなんて、素晴らしいですよね。
そんな魅力的な脂肪燃焼の効果の高い食材を、3つご紹介します。


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脂肪燃焼ダイエット効果が高まる食材1.緑茶

緑茶はスーパーフードとも呼ばれていて、カテキンというポリフェノールの一種が含まれています。
さらに冷たい水出しで緑茶を作ると、通常のカテキンの他にEGCG(エピ ガロ カテキン ガレート)というカテキンも抽出されます。

EGCGは今まで発見されたポリフェノールの中で、最強の抗酸化作用があり、脂肪燃焼も促してくれます。

1日5.6杯は飲んでも平気ですが、カフェインも多めに摂取することになるので、ほどほどの量を飲みましょう。

 

脂肪燃焼ダイエット効果が高まる食材2.卵

たんぱく質とビタミンが多めに含まれていて、栄養豊富な完全食とも呼ばれています。
たんぱく質量の割にお買い得なので、ダイエット中多めに摂っても大丈夫です。

ただし、脂は少し多めなので、1日4個くらい食べるのがちょうど良いでしょう。
甘いものや炭水化物を食べるかわりに、薄味の卵料理を食べて脂肪燃焼するのもアリですね。

ボディビルダーも減量中は、卵の白身を好んでよく食べています。

 

脂肪燃焼ダイエット効果が高まる食材3.緑色の野菜

葉物の野菜は、低カロリーで食物繊維が豊富なので、たくさん食べると胃腸の動きを促しカロリー消費しやすいです。
胃腸の動きが活発になると、脂肪燃焼しやすくなり、エネルギーを筋肉にいかせやすくなります。

たくさん食べると腹持ちが良いので、余計な高カロリー食品を食べなくて済みます。
それに野菜に含まれる天然ビタミンミネラルを摂れるので、お肌の調子も良くなりますよ。
ダイエット中でも、たんぱく質を多めに摂り色々な種類の野菜も摂って、キレイなお肌も維持して健康的にやせましょう。

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