ダイエット効果がある低GI値とDHA

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寿司

低GI値の炭水化物とDHAは食事の面から、ダイエットをサポートします。
低GI値の炭水化物とDHAどちらも摂取して、ダイエットを成功させましょう。


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低くすぎるGI値の食べ物の体へ影響

高いGI値のものを食べ続けると体に良くないのは汲み取るしましたが、逆に低すぎるGI値のものを食べると体は如何になるのでしょうか。

低いGI値の食べ物は、海草やきのこ、オートミールなどですが、味気ないものが多いから調理方法を知りたいですよね。

そういう食べ物を、わずかな間にたくさん食べても便秘になりません。

人工甘味料もGI値は低いけど、お砂糖のかわりにたくさん甘めに味付けしても平気でしょう。

パスタとオートミールはほぼ同じ値の低いGI値ですが、ソースもGI値に気をつけた方がいいです。

 

飴のブドウ糖はトレーニング中がおすすめ

勤務時間中に疲れていたり休憩するとき、栄養補給目的でスーパーやショップで売られている飴タイプのブトウ糖をなめても良いのでしょうか。

外勤で歩いたり肉体労働の時は、ブドウ糖を摂ったら速やかにエネルギーとして支出されそうなので心配無用なのですが。

デスクワークで脳が疲れてそうな感じの時は、ブドウ糖を摂っても大丈夫ですが、体脂肪になりやすいです。

デスクワークだと体を動かしていないので、すぐにエネルギーにならなさそうで懸念事項ですよね。

従って、デスクワーク中はむやみにブドウ糖を摂ってはいけません。

 

HALEOのアルファリーンはDHA効果を体感しやすい

ダイエットしていた頃合に、筋トレに特化したサプリも摂ってみたいと考えました。

色々自身でネットで調査していたらHALEO(ハレオ)という会社のアルファリーンというDHAサプリを見つけました。

アルファリーンは、DHAとEPAだけでなくCLAとフォスフォリーンという脂肪燃焼を促す物質も入っているので、1か月間試しに飲んでいたら体重は2.3kg減りました。

おそらく、筋トレもしているしDHAサプリにしては少し高価で他の影響もある物質も入っていたので、無理なくスムーズに痩せていきます。

アルファリーンを販売している筋トレ出来ない、またはする時がない関係者も、ほぼ恒常的にアルファリーンを摂取してる人が多いのです。

そのような人達も影響を影響を実感しているのでしょう。

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